erek erek kumbang
-
2024-10-08 14:19:51 Source:erek erek kumbang
Browse(64)
erek erek kumbang,poll88,erek erek kumbang Jakarta, CNBC Indonesia- Okinawa, Jepang adalah salah satu wilayah yang masuk ke dalam kategori Zona Biru (blue zone) dan terkenal dihuni oleh masyarakat berumur panjang. Ternyata, salah satu rahasia panjang umur warga Okinawa adalah pola makan "Hara Hachi Bu". Apa itu? Melansir dari Women's Health, Hara Hachi Bu adalah konsep yang menerapkan kebiasaan makan sampai 80 persen merasa kenyang. Menurut ahli diet, Kouka Webb, Hara Hachi Bu adalah konsep yang sudah diterapkan masyarakat Jepang sejak lebih dari 300 tahun yang lalu. Serupa dengan mindful eating, Hara Hachi Bu menerapkan konsep untuk menaruh perhatian penuh terhadap menu makanan yang dikonsumsi. Jika menerapkan perhatian penuh maka seseorang bisa merasa kenyang dan pas. Webb mengatakan, mindful eating juga bisa menjadi komponen penting untuk manajemen berat badan. Alih-alih diet ketat yang membatasi asupan makanan tertentu, Hara Hachi Bu bisa lebih berkelanjutan dan menyehatkan. Kebiasaan makan hara hachi bu dinilai sebagai mindful eatingversi Jepang yang mampu mempertahankan 1.900 kalori saja yang masuk ke dalam tubuh dalam sehari. "Dengan berfokus pada rasa, tekstur, dan aroma makanan, orang-orang bisa mendapatkan kepuasan lebih dari makanan mereka," kata Webb, dikutip Kamis (12/9/2024). "Saya juga merasa bahwa Hara Hachi Bu membuat saya lebih sadar terhadap apa dan seberapa sering saya makan. Pada akhirnya, membuat seluruh pengalaman bersantap menjadi lebih menyenangkan," lanjutnya. Selain itu, ahli diet, Asako Miyashita mengungkapkan bahwa Hara Hachi Bu dapat membantu untuk mengatasi masalah gastrointestinal atau sistem pencernaan dan mendorong pola pikir yang lebih sehat. Tak hanya itu, Webb mengatakan bahwa Hara Hachi Bu juga bisa menurunkan risiko penyakit kronis, seperti kanker, stroke, dan penyakit jantung. Menurut salah satu studi pada 2024 tentang umur panjang di Okinawa, hanya sedikit penduduk Okinawa meng mengidap penyakit terkait usia, seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah Hara Hachi Bu merupakan salah satu faktor dari dampak kesehatan ini, perlu dicatat bahwa mereka yang mempraktikkan pola makan ini sambil menjalankan diet tradisional Jepang cenderung memiliki tingkat penyakit yang lebih rendah. Menurut studi pada 2009 yang diterbitkan Journal of the American College of Nutrition, jumlah kasus kanker prostat, usus besar, dan payudara di Okinawa sekitar 50 persen lebih rendah daripada wilayah Jepang lainnya. Selain itu, prevalensi obesitas hanya tiga hingga empat persen di seluruh Jepang jauh lebih rendah daripada Amerika Serikat. Hal itu diduga karena masih banyak warga Okinawa yang menerapkan diet tradisional Jepang, termasuk Hara Hachi Bu. Uniknya, masyarakat Jepang yang berusia lebih tua kerap mengucapkan "Hara Hachi Bu!" dengan lantang sebelum memulai makana. Bukan tanpa alasan, pengucapan tersebut bermakna sebagai ungkapan berkah sebelum makan dan pengingat untuk berhenti makan sebelum terlalu kenyang. Meskipun telah dipraktikkan selama ratusan tahun dalam budaya Jepang, Hara Hachi Bu ternyata baru mulai populer pada Agustus 2023 lalu berkat serial dokumenter Netflix berjudul Live to 100: Secrets of the Blue Zone. Dalam dokumenter itu, disebutkan bahwa praktik Hara Hachi Bu merupakan salah satu alasan banyak warga Okinawa yang berusia hingga 100 tahun lebih. 1. Makan dengan perlahan Makan dengan perlahan akan mempermudah pencernaan mencerna makanan. Hal ini akan membuat tubuh merasa lebih kenyang walaupun hanya makan sedikit. 2. Fokus pada makanan Anda memiliki kebiasaan makan sambil menonton televisi? Ternyata, hal tersebut dapat membentuk kebiasaan makan yang tidak sehat. Makan sambil menonton televisi membuat fokus Anda terbagi dua. Padahal dengan fokus pada makanan, tubuh akan merasa lebih kenyang dan mengontrol porsinya. 3. Gunakan alat makan ukuran kecil Menjaga porsi makan adalah pola hidup sehat, tetapi cukup sulit diterapkan. Maka dari itu, menggunakan alat makan kecil akan membantu Anda dalam mengatur porsi makan.Baca:
Ahli Harvard Bagikan 5 Tips Mendidik Anak agar Tumbuh PintarBaca:
Mengintip Gaji Maarten Paes di FC Dallas dan FC UtrechtBaca:
Dijamin Aman, Vaksin Mpox di RI Sudah Kantongi Izin BPOM & WHOBaca:
Indonesia Juara 1 Telan Mikroplastik, Apa Dampaknya ke Tubuh?Lantas, bagaimana cara menerapkan Hara Hachi Bu?
(rns/rns) Saksikan video di bawah ini: Video: Parle Resto & Cafe, Level up Experience Kuliner Indonesia!
iframe]:absolute [&>iframe]:left-0 [&>iframe]:right-0 [&>iframe]:h-full">Next Article Ini Rahasia Diet agar Panjang Umur Ala Warga 5 Negara Zona Biru
Previous article:tabel shio ganjil genap 2022
Next article:live.asianbookie nowgoal
Related reading
- ● perbedaan waktu indonesia dan thailand
- ● gitar 100jt
- ● paito sydney 6d angkanet harian
- ● result hk 2020 sampai 2022
- ● paito new york midday
- ● sarangslot login
- ● dwp togel
- ● kode alam anak sekolah
- ● hk harian warna
- ● prediksi torino vs salernitana
- ● olxtoto raja
- ● hl8 alternatif
- ● induk organisasi bulutangkis seindonesia adalah
- ● hcs777 login alternatif
- ● syair gucci mas akurat